– TV seyretme, kitap okuma, atıştırma gibi uyku dışındaki aktiviteler için yatağı kullanmak
– Yatakta aşırı düşünme, plan yapma, hararetli konular hakkında fikir üretmeye çalışma ve geçmişi düşünme gibi uykuyu engelleyen zihinsel aktivitelerde bulunmak
Göz Atın
– Yatmaya yakın saatlerde yüksek konsantrasyon gerektiren etkinlikler yapmak
Bahsettiğimiz durumlar uyku düzenini son derece olumsuz etkileyerek bazı psikolojik ve fiziksel rahatsızlıklara yol açmaktadır. Bu yüzden uyku düzenimize dikkat etmeli ve kalitesini artırmak için çabalamalıyız.
